Übung für mehr Achtsamkeit und Ruhe (5-10 Minuten)
Rena Ruedin2022-04-29T09:24:28+02:00Unser Alltag verläuft manchmal ruhig und manchmal auch etwas schneller... «Wahr-nehmen» hat nichts mit Wahrheit zu tun. Sich Gewahr werden und seine Aufmerksamkeit auf etwas richten. Eine Aktivität aus einer Vielzahl möglicher Sinnesreize sowie Erfahrungen interpretieren und ihr einen individuellen Sinn verleihen (Bienstein & Fröhlich, 2021). Sie sind eingeladen, sich fünf bis zehn Minuten Zeit für sich zu nehmen. Richten Sie dabei Ihre Wahrnehmung auf folgende Punkte. Eine örtliche Visualisierung schafft Ruhe und Fokus in der Wahrnehmung. Aussenwelt: Ruhige Umgebung ohne Störungen in den nächsten 5-10 Minuten schaffen. Positionierung: Bequeme Sitz- oder Liegeposition einnehmen. Atmung: Drei Mal [...]











